7) Výživové poradenstvo
Motto: "Nezáleží na tom, čo robíte jeden týždeň či jeden deň, dôležité je čo robíte 365 dní v roku, to rozhodeje."
Ľudia túžiaci schudnúť venujú často príliš mnoho energie redukcii váhy, až im neostáva dostatok energie na život. V podstate buď chudnú, alebo zbierajú silu na ďalšiu etapu chudnutia. V dôsledku dodržiavania telu neprirodzených diét miznú vrodené ľudské inštinkty, spúšťačom pre jedenie prestáva byť hlad, jedia vtedy keď ucítia vône, zapnú si televíziu, alebo keď sa cítia osamotený a jediným priateľom je im jedlo. So slovkom dieta sa spája nepríjemný pocit odriekavania a stresov z nereálnych očakávaní, ktorých je už aj tak dosť.
Uvedomujúc si fakt, že správne stravovanie je základným pilierom zdravia a šťastného života, ponúkam vám formou individuálneho prístupu alebo skupinových kurzov pomoc, ako vás naučiť takým stravovacím návykom, ktoré povediú nielen k redukcii váhy, ale hlavne úbytku telesného tuku s ohľadom na to, aby redukcia váhy bola pre vás pohodlná, príjemná a taktiež trvalá. Naučím vás zostavovať jedálniček podľa vašich chuťových preferencií, dostupných potravín a finačných možností. Zmeny budete robiť pomaly, postupne ale systematicky. A to všetko bez striktného predpisovania jedálnička, nebudete si zakazovať žiadne potraviny a ani variť zvlášť pre seba a pre rodinu.
Základné zásady, ktoré si na kurze osvojíte:
- výber vhodných surovín
- technologická úprava potravy
- pomer základných živín
- zníženie energetického príjmu ( čo vôbec neznamená, že je nutné omedziť množstvo jedla)
- správne stravovacie návyky ( pri pravidelnom príjme potravy sa budete cítiť príjemne a lepšie zvládnete záťažové situácie)
- doporučenie vhodných zmien životosprávy metodou kognitívno-behaviorálnej terapie
- špecifické cielené telesné aktivity
- osvojenie si zásad zdravého životného štýlu
- a následne kontinuálny podporný režim pre udržanie si dosiahnutej hmotnosti
Viac informácií nájdete na stránke www.istob.cz